101B小麥哥 2019/02/17 訓練日誌

101B小麥哥新竹
ID 103439

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101B小麥哥

全馬 | 06:03:14 | 08:36/km | 第5馬

第27回おきなわマラソン2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	06:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+04'08")

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:34'00"

15 km

(01:52'06")

00:39'58" (+05'58")

01:21'10" (+09'02")

20 km

(02:33'18")

00:41'12" (+07'12")

25 km

(03:19'10")

00:45'52" (+11'52")

01:34'08" (+22'00")

30 km

(04:07'26")

00:48'16" (+14'16")

35 km

(04:54'16")

00:46'50" (+12'50")

01:32'55" (+20'47")

40 km

(05:40'21")

00:46'05" (+12'05")

Finish

(06:03:14)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 514 m - 地點: Okinawa - 天氣: Cloudy - 平均心率: 166 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'27"

(09'27")

09'27" (+02'46")

1000 / 1000

07'04"

(16'31")

07'04" (+00'23")

1000 / 2000

07'09"

(23'41")

07'09" (+00'28")

1000 / 3000

07'19"

(31'01")

07'19" (+00'38")

1000 / 4000

07'07"

(38'08")

07'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沖繩馬完走，超硬山路馬！有跑進美軍基地……

此馬台灣參賽者約150人，比起同地區的那霸馬台灣參賽500人少很多，主辦單位因而特別設置了台灣選手專用的booth，並提供免費飲料，賽後還特別訪問台灣參賽選手，並刊登在隔天的琉球新報上，有興趣挑戰10K後一路上下坡的朋友可以考慮試試看。

賽後評分: 公補攤位不多，但私補相當豐富，幾乎1～2公里就一站，沿途沖繩黑糖吃不完，還有防抽筋聖品烏梅乾、抽筋噴劑(超大罐)……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 475.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

深般若, 丫pollo 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

101B小麥哥 Terresa妹妹，我差點被關門，不丟臉就很家在勒～XDDD

2019-02-19 08:43 ·

丫pollo 恭喜完赛

2019-02-19 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	07'04"	00:16'31"
3	07'10"	00:23'41"
4	07'20"	00:31'01"
5	07'07"	00:38'08"
6	06'42"	00:44'50"
7	06'45"	00:51'35"
8	07'08"	00:58'43"
9	06'43"	01:05'26"
10	06'42"	01:12'08"
11	09'06"	01:21'14"
12	08'02"	01:29'16"
13	07'05"	01:36'21"
14	06'48"	01:43'09"
15	08'57"	01:52'06"
16	07'05"	01:59'11"
17	06'45"	02:05'56"
18	13'19"	02:19'15"
19	06'59"	02:26'14"
20	07'04"	02:33'18"
21	09'49"	02:43'07"
22	08'01"	02:51'08"
23	07'34"	02:58'42"
24	07'56"	03:06'38"
25	12'32"	03:19'10"
26	08'12"	03:27'22"
27	08'17"	03:35'39"
28	09'51"	03:45'30"
29	12'15"	03:57'45"
30	09'41"	04:07'26"
31	08'10"	04:15'36"
32	07'55"	04:23'31"
33	08'53"	04:32'24"
34	13'15"	04:45'39"
35	08'37"	04:54'16"
36	08'39"	05:02'55"
37	09'03"	05:11'58"
38	09'43"	05:21'41"
39	08'19"	05:30'00"
40	10'21"	05:40'21"
41	07'36"	05:47'57"
42	09'52"	05:57'49"
43.0	10'32"	06:08'17"