林大頭 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.3 km | 00:30:39 | 09:15/km

日期: 2019-02-17 20:35 - 地點: 岡山河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 5626 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'05" / 07'57" / 07'53" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'10"

(11'10")

11'04" (+03'18")

1008 / 1008

212 / 42

2

07'59"

(19'09")

07'55" (+00'09")

1008 / 2017

156 / 80

3

07'47"

(26'56")

07'46"

1001 / 3019

159 / 80

4

03'43"

(30'39")

11'48" (+04'02")

314 / 3333

206 / 40

高雄

林大頭

·

基本訓練，今天跟小鬼一起運動快走，結果跑了2K多，都在8分速內，實在太厲害啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.58 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2940.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	07'57"	00:19'02"
3	07'53"	00:26'55"
3.3	11'51"	00:30'39"

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