Amison Amison 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Amison Amison 台北市
ID 286522

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恭喜破PB

全馬 | 03:54:17 | 05:33/km | 第4馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+06'56")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'33" (+08'26")

15 km

(01:20'53")

00:27'17" (+08'10")

00:55'17" (+01'41")

20 km

(01:48'53")

00:28'00" (+08'53")

25 km

(02:18'19")

00:29'26" (+10'19")

00:53'49" (+00'13")

30 km

(02:42'42")

00:24'23" (+05'16")

35 km

(03:19'08")

00:36'26" (+17'19")

00:55'33" (+01'57")

40 km

(03:38'15")

00:19'07"

Finish

(03:54:17)

日期: 2019-02-17 06:36 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'39")

04'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'18")

04'38"

1000 / 3000

4

05'30"

(20'48")

05'30" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'03")

05'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Amison Amison

·

亞洲魔鬼賽道
賽道不魔鬼
魔鬼的是選手多到很擁擠😄

賽前宣言: 挑戰3:59:59

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu, 郭耀宗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'59"	00:10'39"
3	04'39"	00:15'18"
4	05'30"	00:20'48"
5	05'15"	00:26'03"
6	05'21"	00:31'24"
7	05'22"	00:36'46"
8	05'30"	00:42'16"
9	05'05"	00:47'21"
10	06'15"	00:53'36"
11	05'34"	00:59'10"
12	05'08"	01:04'18"
13	11'30"	01:15'48"
14	00'06"	01:15'54"
15	04'59"	01:20'53"
16	05'20"	01:26'13"
17	05'12"	01:31'25"
18	05'26"	01:36'51"
19	05'27"	01:42'18"
20	06'35"	01:48'53"
21	05'15"	01:54'08"
22	05'22"	01:59'30"
23	05'27"	02:04'57"
24	13'15"	02:18'12"
25	00'07"	02:18'19"
26	02'23"	02:20'42"
27	05'30"	02:26'12"
28	05'33"	02:31'45"
29	05'32"	02:37'17"
30	05'25"	02:42'42"
31	05'29"	02:48'11"
32	05'37"	02:53'48"
33	05'09"	02:58'57"
34	05'27"	03:04'24"
35	14'44"	03:19'08"
36	00'04"	03:19'12"
37	01'16"	03:20'28"
38	06'21"	03:26'49"
39	05'57"	03:32'46"
40	05'29"	03:38'15"
41	05'58"	03:44'13"
42	05'39"	03:49'52"
43	05'20"	03:55'12"
43.0	04'59"	03:55'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km