卓一方 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

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20.6 km | 00:54:48 | 22.5 km/h

日期: 2014-05-08 19:44 - 總爬升: 210 m - 地點: 清泉崗 - 天氣: 雨過天晴 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

【慢慢騎】怪怪的，今天騎車沒什麼力，穿上好久沒穿的三鐵服，好緊身，變胖了，整路慢慢踩，目標20K達成，趕快跑步去!

5月累積里程 : 248.38 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿助, 亮和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.5 %
2	27.3	1.5 %
3	25.7	1.0 %
4	22.0	-0.2 %
5	17.0	2.0 %
6	15.0	7.3 %
7	29.0	-3.0 %
8	20.9	-2.5 %
9	14.8	4.6 %
10	15.3	4.3 %
11	19.1	3.0 %
12	24.3	-3.5 %
13	34.6	-4.3 %
14	37.5	-3.5 %
15	45.0	-5.2 %
16	22.5	-1.2 %
17	19.1	-0.1 %
18	25.0	-0.2 %
19	24.3	-0.2 %
20	30.0	1.0 %
20.6	22.3	-0.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km