Ming Lo 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Lo 新北市
ID 368751

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5.0 km | 00:22:49 | 04:33/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-02-20
成績	00:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-02-20 20:19 - 平均心率: 167 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4008 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'34"

(01'34")

03'50"

407 / 407

173 / 149

2

01'40"

(03'14")

04'06" (+00'16")

404 / 812

174 / 139

3

01'47"

(05'01")

04'23" (+00'33")

406 / 1218

171 / 132

4

01'48"

(06'49")

04'27" (+00'37")

404 / 1623

174 / 128

5

01'49"

(08'38")

04'32" (+00'42")

400 / 2023

173 / 126

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，目標22分

賽後評分: 跟著配速跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'30"	00:08'37"
3	04'33"	00:13'10"
4	04'33"	00:17'43"
5	04'30"	00:22'13"
5.2	03'56"	00:22'49"

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