10.2 km | 01:02:29 | 06:07/km日期: 2019-02-21 18:25 - 地點: 自強 - 平均心率: 141 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'26" / 05'33" / 05'47" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 06'40" / 05'20" / 10'09" / 08'33" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'37" (+04'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'08" (+02'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'50") | 198 / 10198 |
恢復跑。
前4K遇到阿賢和阿全一起聊跑。
鑑於金門馬沒有練爬坡，上坡沒力，最後還用走的，三月初要跑棲蘭山越野還是來稍微練一下，最後去跑了樓梯3趟。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 252.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'33" | 00:10'59" |
| 3 | 05'47" | 00:16'46" |
| 4 | 05'19" | 00:22'05" |
| 5 | 05'25" | 00:27'30" |
| 6 | 05'19" | 00:32'49" |
| 7 | 06'40" | 00:39'29" |
| 8 | 05'20" | 00:44'49" |
| 9 | 10'09" | 00:54'58" |
| 10 | 08'33" | 01:03'31" |
| 10.2 | 06'11" | 01:04'45" |
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