楊勝安 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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7.2 km | 00:40:00 | 05:32/km

日期: 2014-05-10 06:56 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'21" / 05'29" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'41" / 05'30" / 06'48" /

一.Easy pace 跑40分鐘
二.伸展操

訓練情況：昨天做重量，今天肌肉痠痛，連E強度的慢跑都跑的好辛苦。(小腿肌痠痛、背肌痠痛)
*明天LSD/100min須注意補充水分與電解質補充。

5月累積里程 : 158.72 km

PUMA(2013) Mobium Elite 累積 : 39.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, watson_wu 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'30"	00:16'20"
4	05'30"	00:21'50"
5	05'30"	00:27'20"
6	05'41"	00:33'01"
7	05'30"	00:38'31"
7.2	06'18"	00:40'00"

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