Eric Wan 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

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177.2 km | 07:12:52 | 24.6 km/h

日期: 2019-02-23 08:16 - 總爬升: 1349 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3298 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

26.47 (-9.89)

5000 / 5000

2

11'47"

(23'09")

25.53 (-10.83)

5000 / 10000

3

13'22"

(36'32")

22.50 (-13.86)

5000 / 15000

4

16'24"

(52'56")

18.37 (-18.00)

5000 / 20000

5

10'47"

(01:03'44")

27.91 (-8.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 747.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	2.2 %
2	23.7	1.4 %
3	27.3	-2.5 %
4	26.9	2.2 %
5	19.3	2.2 %
6	30.3	-0.7 %
7	25.9	1.8 %
8	23.8	1.5 %
9	24.5	1.0 %
10	23.7	2.8 %
11	21.6	-2.5 %
12	21.7	2.5 %
13	21.7	2.9 %
14	22.1	3.8 %
15	21.1	5.3 %
16	22.5	2.0 %
17	26.3	2.2 %
18	17.6	4.7 %
19	16.7	4.0 %
20	13.5	4.7 %
21	19.1	4.5 %
22	34.6	-2.3 %
23	30.5	-2.2 %
24	35.6	-2.5 %
25	26.3	-2.2 %
26	22.9	4.5 %
27	31.0	-2.2 %
28	34.0	-3.3 %
29	25.5	3.8 %
30	29.0	-1.4 %
31	18.0	3.0 %
32	17.1	3.1 %
33	9.6	-5.0 %
34	105.9	-1.1 %
35	44.4	-6.2 %
36	46.2	-4.8 %
37	33.0	-1.4 %
38	37.1	-1.8 %
39	36.0	-1.1 %
40	31.9	-0.6 %
41	27.3	4.3 %
42	31.0	-3.4 %
43	31.9	-2.5 %
44	31.0	2.5 %
45	32.4	-1.4 %
46	26.7	3.5 %
47	29.8	-1.4 %
48	28.1	-1.9 %
49	29.0	2.2 %
50	27.1	2.4 %
51	19.4	3.5 %
52	37.5	-2.2 %
53	25.9	-1.0 %
54	28.6	-1.3 %
55	27.3	-0.8 %
56	28.1	-2.2 %
57	23.7	2.2 %
58	7.7	-1.2 %
59	27.3	2.0 %
60	25.5	2.0 %
61	24.3	2.5 %
62	22.6	3.0 %
63	14.9	4.8 %
64	38.3	-4.1 %
65	34.0	-1.1 %
66	26.5	-2.1 %
67	23.4	2.3 %
68	28.3	3.0 %
69	28.3	-2.7 %
70	26.9	-0.6 %
71	26.5	1.9 %
72	14.9	-1.6 %
73	25.4	1.2 %
74	27.5	2.0 %
75	30.0	-1.0 %
76	30.8	-1.7 %
77	26.5	1.0 %
78	24.0	2.4 %
79	28.1	-2.7 %
80	24.7	-1.3 %
81	26.7	1.6 %
82	24.3	-1.5 %
83	25.5	1.8 %
84	2.2	1.2 %
85	27.7	1.3 %
86	28.3	-1.8 %
87	21.2	-0.9 %
88	25.4	1.5 %
89	10.7	1.2 %
90	26.7	-0.7 %
91	21.1	2.7 %
92	16.2	3.0 %
93	33.0	-4.4 %
94	22.9	2.3 %
95	29.3	-2.4 %
96	12.1	9.2 %
97	15.1	-3.9 %
98	36.0	-4.7 %
99	27.9	-1.7 %
100	34.0	-1.7 %
101	25.0	1.6 %
102	9.8	3.0 %
103	3600.0	-0.2 %
104	29.3	1.7 %
105	27.1	-1.1 %
106	24.0	2.5 %
107	32.7	-1.6 %
108	20.3	1.0 %
109	22.0	2.5 %
110	24.2	-0.7 %
111	24.0	1.8 %
112	21.4	1.5 %
113	22.0	-0.9 %
114	22.4	1.0 %
115	11.0	1.0 %
116	26.5	1.5 %
117	30.3	-1.2 %
118	28.8	-0.9 %
119	29.0	2.8 %
120	35.3	-2.0 %
121	36.0	-0.8 %
122	30.8	1.5 %
123	30.3	1.5 %
124	31.0	2.6 %
125	22.8	3.0 %
126	41.9	-1.6 %
127	27.3	3.6 %
128	14.8	4.6 %
129	42.9	-4.0 %
130	18.3	3.2 %
131	33.3	-2.0 %
132	43.4	-2.3 %
133	32.7	-1.7 %
134	28.6	1.0 %
135	30.5	1.4 %
136	21.2	3.4 %
137	24.5	-1.9 %
138	13.3	2.6 %
139	20.3	-3.7 %
140	17.3	3.8 %
141	24.7	-2.2 %
142	20.9	-2.2 %
143	21.2	3.0 %
144	18.3	4.3 %
145	38.7	-3.4 %
146	4.3	-3.5 %
147	16.4	-1.7 %
148	32.1	-1.3 %
149	24.2	-0.4 %
150	25.2	2.1 %
151	29.8	-2.0 %
152	21.6	2.4 %
153	23.2	-2.9 %
154	14.3	-1.4 %
155	27.9	-0.5 %
156	26.3	-0.6 %
157	21.8	1.3 %
158	24.0	-0.6 %
159	20.8	-0.9 %
160	22.2	1.0 %
161	18.2	-0.5 %
162	10.3	5.5 %
163	15.3	-2.8 %
164	21.8	-0.8 %
165	21.4	1.8 %
166	21.2	1.5 %
167	21.4	1.5 %
168	23.1	1.4 %
169	22.1	1.7 %
170	21.4	-1.3 %
171	17.7	2.8 %
172	18.8	-1.7 %
173	23.5	1.4 %
174	22.1	1.0 %
175	14.8	2.3 %
176	16.0	-0.6 %
177	11.4	-0.4 %
177.2	20.8	0.0 %

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