KeNt NG 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

KeNt NG 新界
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全馬 | 03:50:11 | 05:27/km | 第4馬

靜岡馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:50:11
總名次	3277 / -
分組名次	1054 / -
平均速度	05:27/km

官方證書

KeNt NG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'13" (+00'05")

15 km

(01:09'37")

00:23'16" (+00'08")

00:46'25" (+00'04")

20 km

(01:32'46")

00:23'09" (+00'01")

25 km

(01:55'54")

00:23'08"

00:47'09" (+00'48")

30 km

(02:19'55")

00:24'01" (+00'53")

35 km

(02:54'54")

00:34'59" (+11'51")

01:13'23" (+27'02")

40 km

(03:33'18")

00:38'24" (+15'16")

Finish

(03:50:11)

日期: 2019-02-24 07:21 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'28")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'00")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'38")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'07")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: Nice staff
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.27 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 90.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'33"	00:14'01"
4	04'38"	00:18'39"
5	04'29"	00:23'08"
6	04'32"	00:27'40"
7	04'35"	00:32'15"
8	04'42"	00:36'57"
9	04'44"	00:41'41"
10	04'40"	00:46'21"
11	04'42"	00:51'03"
12	04'39"	00:55'42"
13	04'34"	01:00'16"
14	04'39"	01:04'55"
15	04'42"	01:09'37"
16	04'45"	01:14'22"
17	04'35"	01:18'57"
18	04'36"	01:23'33"
19	04'36"	01:28'09"
20	04'37"	01:32'46"
21	04'38"	01:37'24"
22	04'31"	01:41'55"
23	04'40"	01:46'35"
24	04'40"	01:51'15"
25	04'39"	01:55'54"
26	04'43"	02:00'37"
27	04'46"	02:05'23"
28	04'47"	02:10'10"
29	04'51"	02:15'01"
30	04'54"	02:19'55"
31	05'05"	02:25'00"
32	06'52"	02:31'52"
33	07'10"	02:39'02"
34	07'46"	02:46'48"
35	08'06"	02:54'54"
36	07'45"	03:02'39"
37	07'40"	03:10'19"
38	07'47"	03:18'06"
39	07'48"	03:25'54"
40	07'24"	03:33'18"
41	07'13"	03:40'31"
42	06'56"	03:47'27"
42.5	05'35"	03:50'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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