海豚在轉彎 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

16.0 km | 01:29:50 | 05:36/km

日期: 2019-02-25 18:49 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'50" / 06'02" / 05'46" / 05'34" / 05'40" / 05'51" / 05'48" / 04'45" / 05'42" / 04'40" / 04'34" / 05'22" / 06'32" / 05'56" / 05'55" / 05'52" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'47")

05'57" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'33")

05'45" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'07")

05'34" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'47")

05'40" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今晚看副行政院長玩還願！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.27 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林老師, Amy Kao 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

David 海豚。跑的真好！什麼副行政院長？儍儍分不清楚～晚安！新週運動愉快^ ^

2019-02-25 22:59 ·

林家逯早安
真厲害∼

2019-02-26 08:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	05'46"	00:17'38"
4	05'34"	00:23'12"
5	05'40"	00:28'52"
6	05'51"	00:34'43"
7	05'48"	00:40'31"
8	04'45"	00:45'16"
9	05'42"	00:50'58"
10	04'40"	00:55'38"
11	04'34"	01:00'12"
12	05'22"	01:05'34"
13	06'32"	01:12'06"
14	05'56"	01:18'02"
15	05'55"	01:23'57"
16	05'52"	01:29'49"
16.0	07'37"	01:29'55"

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