Benson Shen 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.5 km | 01:30:30 | 26.2 km/h

日期: 2019-02-26 05:20 - 總爬升: 221 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(45)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 712.92 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, 林長緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	0.0 %
2	6.1	0.0 %
3	22.8	1.0 %
4	23.8	1.0 %
5	27.1	1.0 %
6	30.8	1.0 %
7	21.8	1.0 %
8	24.8	1.2 %
9	34.6	1.0 %
10	36.7	1.0 %
11	34.3	1.0 %
12	33.6	1.0 %
13	33.3	1.0 %
14	25.9	1.5 %
15	32.4	1.0 %
16	29.5	1.0 %
17	23.8	1.4 %
18	17.0	1.4 %
19	10.1	6.7 %
20	9.8	6.7 %
21	27.5	-5.1 %
22	33.0	-7.6 %
23	34.3	-2.0 %
24	45.0	-0.9 %
25	40.4	-0.4 %
26	40.4	-0.8 %
27	33.6	-0.4 %
28	39.6	-0.5 %
29	40.9	-0.8 %
30	40.4	-0.6 %
31	44.4	-0.5 %
32	36.7	-0.4 %
33	36.4	-0.4 %
34	34.3	-0.7 %
35	30.5	-0.4 %
36	26.7	-0.6 %
37	31.6	-0.3 %
38	30.5	-0.3 %
39	25.0	-0.3 %
39.5	12.9	1.0 %

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成績 : 01:07:05

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