謝耀德 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:00:57 | 06:04/km

日期: 2019-02-26 19:27 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 166 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10548 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'13" / 06'05" / 05'59" / 06'05" / 06'03" / 06'07" / 05'59" / 06'00" / 06'07" / 06'07" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'11" (+00'13")

1006 / 1006

170 / 94

2

06'05"

(12'19")

06'02" (+00'04")

1006 / 2013

173 / 95

3

06'02"

(18'21")

05'59" (+00'01")

1007 / 3020

173 / 96

4

06'02"

(24'23")

06'01" (+00'03")

1000 / 4021

173 / 95

5

06'03"

(30'26")

06'02" (+00'04")

1000 / 5021

172 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

跑完就是要補一下...

·

半調子的MAF(接續...........排)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.63 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Amy Kao, 🐂謝建洲🐂 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	05'59"	00:18'17"
4	06'05"	00:24'22"
5	06'03"	00:30'25"
6	06'07"	00:36'32"
7	05'59"	00:42'31"
8	06'00"	00:48'31"
9	06'07"	00:54'38"
10	06'07"	01:00'45"
10.0	07'14"	01:00'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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