傅世章 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

傅世章新竹
ID 6183

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:13 | 08:15/km | 第1半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:36'14" (+00'14")

15 km

(01:53'48")

00:41'34" (+05'34")

01:25'28" (+13'14")

20 km

(02:37'42")

00:43'54" (+07'54")

Finish

(02:54:13)

日期: 2012-12-16 07:04 - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

新竹

傅世章

·

新竹

傅世章

·

新竹

傅世章

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.07 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

AllixChou, waxapple 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'58"	00:14'19"
3	07'02"	00:21'21"
4	07'26"	00:28'47"
5	07'13"	00:36'00"
6	06'49"	00:42'49"
7	06'53"	00:49'42"
8	08'00"	00:57'42"
9	07'18"	01:05'00"
10	07'14"	01:12'14"
11	07'54"	01:20'08"
12	07'18"	01:27'26"
13	08'22"	01:35'48"
14	07'22"	01:43'10"
15	10'38"	01:53'48"
16	08'41"	02:02'29"
17	08'19"	02:10'48"
18	08'14"	02:19'02"
19	08'32"	02:27'34"
20	10'08"	02:37'42"
21	05'59"	02:43'41"
21.9	07'28"	02:50'07"

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成績 : 01:07:05

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