吳明福 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳明福台中
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5.1 km | 00:29:35 | 05:47/km

日期: 2019-02-28 06:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'16" / 05'46" / 05'46" / 05'39" / 05'32" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉明華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'46"	00:12'02"
3	05'46"	00:17'48"
4	05'39"	00:23'27"
5	05'32"	00:28'59"
5.1	05'20"	00:29'36"

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