林阿傑 2014/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 01:02:03 | 05:09/km

日期: 2014-05-12 08:02 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'03" / 05'11" / 05'18" / 05'08" / 05'04" / 05'01" / 05'03" / 05'08" / 05'15" / 04'51" / 02'05" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

楊俊祥說推

·

0512（一）還是慢慢跑
體重回來六十七了
但體力精神似乎有點提不起勁
昨晚沒睡好
半夜醒來好多次
早上出門跑冬山河步道
就設定十二公里就好
多雲時晴氣溫27~28℃
速度不勉強了
五分多的十二公里回來也要一小時兩分多
預定這星期的速度練習就再看看囉

上星期五鄉公所電話通知過去領一箱飲料
午前繞過去
領了一箱礦泉水^^

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳順德, Cart Lin 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'03"	00:16'02"
4	05'11"	00:21'13"
5	05'18"	00:26'31"
6	05'08"	00:31'39"
7	05'04"	00:36'43"
8	05'01"	00:41'44"
9	05'03"	00:46'47"
10	05'08"	00:51'55"
11	05'15"	00:57'10"
12	04'51"	01:02'01"
12.0	01'59"	01:02'03"

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