Ernest Lee 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.6 km | 00:40:30 | 07:13/km

日期: 2019-03-02 23:17 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 145 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'08" / 06'31" / 07'24" / 06'54" / 07'11" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.02 km

Nike Free RN Motion FK 2018 累積 : 69.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'31"	00:12'39"
3	07'24"	00:20'03"
4	06'54"	00:26'57"
5	07'11"	00:34'08"
5.6	11'39"	00:41'10"

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