11.2 km | 01:06:50 | 05:57/km日期: 2019-03-03 07:37 - 地點: 岡山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 11716 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'20" / 05'49" / 05'33" / 05'40" / 05'41" / 05'44" / 05'46" / 07'17" / 06'40" / 06'01" / 05'45" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" | 1007 / 1007 | 191 / 96 |
| 2 | | 05'40" (+00'16") | 1007 / 2015 | 174 / 100 |
| 3 | | 05'33" (+00'09") | 1008 / 3023 | 173 / 103 |
| 4 | | 05'36" (+00'12") | 1000 / 4024 | 172 / 103 |
| 5 | | 05'41" (+00'17") | 1006 / 5030 | 170 / 102 |
| 6 | | 05'40" (+00'16") | 1001 / 6032 | 172 / 102 |
| 7 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 7033 | 171 / 101 |
| 8 | | 07'21" (+01'57") | 1002 / 8035 | 160 / 84 |
| 9 | | 06'42" (+01'18") | 1002 / 9038 | 188 / 79 |
| 10 | | 05'57" (+00'33") | 1007 / 10045 | 181 / 92 |
| 11 | | 05'41" (+00'17") | 1001 / 11047 | 172 / 102 |
| 12 | | 06'44" (+01'20") | 215 / 11262 | 183 / 80 |
基本訓練，因為空汙的關係，有藉口光明正大的偷懶，好不容易今天跑個長距離，結果就是10k都跑不完😅！
3/17還有一場半馬，應該屎定了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
118.60 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'49" | 00:11'09" |
| 3 | 05'33" | 00:16'42" |
| 4 | 05'40" | 00:22'22" |
| 5 | 05'41" | 00:28'03" |
| 6 | 05'44" | 00:33'47" |
| 7 | 05'46" | 00:39'33" |
| 8 | 07'17" | 00:46'50" |
| 9 | 06'40" | 00:53'30" |
| 10 | 06'01" | 00:59'31" |
| 11 | 05'45" | 01:05'16" |
| 11.2 | 07'17" | 01:06'50" |
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