王崇名 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王崇名台南
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全馬 | 04:26:42 | 06:19/km | 第12馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'39")

00:57'10" (+00'57")

10 km

(00:57'10")

00:28'57" (+01'23")

15 km

(01:25'49")

00:28'39" (+01'05")

00:56'13"

20 km

(01:53'23")

00:27'34"

25 km

(02:22'27")

00:29'04" (+01'30")

01:01'45" (+05'32")

30 km

(02:55'08")

00:32'41" (+05'07")

35 km

(03:31'44")

00:36'36" (+09'02")

01:13'10" (+16'57")

40 km

(04:08'18")

00:36'34" (+09'00")

Finish

(04:26:42)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'38")

05'45" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'38")

05'59" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'51")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'12")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.33 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 85.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智, N. Pennarun 和其他 7 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2019-03-03 11:30 ·

1 個人推

王崇名謝謝

2019-03-03 11:48 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	06'00"	00:17'38"
4	05'14"	00:22'52"
5	05'21"	00:28'13"
6	07'01"	00:35'14"
7	05'05"	00:40'19"
8	05'32"	00:45'51"
9	05'45"	00:51'36"
10	05'34"	00:57'10"
11	05'55"	01:03'05"
12	05'31"	01:08'36"
13	05'55"	01:14'31"
14	05'50"	01:20'21"
15	05'28"	01:25'49"
16	05'41"	01:31'30"
17	05'19"	01:36'49"
18	05'20"	01:42'09"
19	05'38"	01:47'47"
20	05'36"	01:53'23"
21	05'52"	01:59'15"
22	05'29"	02:04'44"
23	05'43"	02:10'27"
24	05'58"	02:16'25"
25	06'02"	02:22'27"
26	06'23"	02:28'50"
27	05'58"	02:34'48"
28	05'57"	02:40'45"
29	07'28"	02:48'13"
30	06'55"	02:55'08"
31	08'41"	03:03'49"
32	06'36"	03:10'25"
33	07'39"	03:18'04"
34	06'47"	03:24'51"
35	06'53"	03:31'44"
36	09'18"	03:41'02"
37	06'41"	03:47'43"
38	07'38"	03:55'21"
39	06'36"	04:01'57"
40	06'21"	04:08'18"
41	06'26"	04:14'44"
42	06'44"	04:21'28"
42.8	06'27"	04:26'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km