楊凱文 2019/03/03 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 04:04:56 | 05:48/km | 第4馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'50" (+00'51")

15 km

(01:23'23")

00:28'34" (+01'35")

00:56'29" (+01'40")

20 km

(01:51'18")

00:27'55" (+00'56")

25 km

(02:19'21")

00:28'03" (+01'04")

00:56'21" (+01'32")

30 km

(02:47'39")

00:28'18" (+01'19")

35 km

(03:16'29")

00:28'50" (+01'51")

00:59'26" (+04'37")

40 km

(03:47'05")

00:30'36" (+03'37")

Finish

(04:04:56)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'03")

1000 / 1000

05'15"

(10'34")

05'15"

1000 / 2000

05'41"

(16'15")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

05'17"

(21'33")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

05'26"

(26'59")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

跟4:00配速列車，進水站沒再停的抓了就走😱
跟到32K跳車一直目送列車越來越遠😭
最後5k爆掉一直降速，最後2K快抽筋
破4失敗😭😭

賽後評分: 讚👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sen Pao, 黃鈺隆和其他 6 人說推

留言

吳晉賢恭喜凱文破pB高速完賽！
慢慢破紀錄就好，一次高高的破紀錄以後要再破就很難了⋯^_^

2019-03-03 11:51 ·

1 個人推

Sen Pao 偶像
這樣已經很強了
聽賢哥的話，跑慢一點點
在跑那麼快下去會沒有朋友喔✌

2019-03-04 21:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'42"	00:16'15"
4	05'18"	00:21'33"
5	05'26"	00:26'59"
6	05'33"	00:32'32"
7	05'34"	00:38'06"
8	05'37"	00:43'43"
9	05'26"	00:49'09"
10	05'40"	00:54'49"
11	06'07"	01:00'56"
12	05'23"	01:06'19"
13	05'39"	01:11'58"
14	05'49"	01:17'47"
15	05'36"	01:23'23"
16	05'44"	01:29'07"
17	05'34"	01:34'41"
18	05'30"	01:40'11"
19	05'36"	01:45'47"
20	05'31"	01:51'18"
21	05'42"	01:57'00"
22	05'31"	02:02'31"
23	05'42"	02:08'13"
24	05'41"	02:13'54"
25	05'27"	02:19'21"
26	05'40"	02:25'01"
27	05'31"	02:30'32"
28	05'30"	02:36'02"
29	06'04"	02:42'06"
30	05'33"	02:47'39"
31	06'02"	02:53'41"
32	05'32"	02:59'13"
33	06'00"	03:05'13"
34	05'36"	03:10'49"
35	05'40"	03:16'29"
36	06'14"	03:22'43"
37	05'46"	03:28'29"
38	06'08"	03:34'37"
39	06'08"	03:40'45"
40	06'20"	03:47'05"
41	06'59"	03:54'04"
42	06'20"	04:00'24"
42.6	07'02"	04:04'56"