王子齊 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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全馬 | 05:13:18 | 07:25/km | 第17馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:31'38" (+02'07")

15 km

(01:35'04")

00:33'55" (+04'24")

01:11'40" (+10'31")

20 km

(02:12'49")

00:37'45" (+08'14")

25 km

(02:50'58")

00:38'09" (+08'38")

01:22'56" (+21'47")

30 km

(03:35'45")

00:44'47" (+15'16")

35 km

(04:22'53")

00:47'08" (+17'37")

01:27'19" (+26'10")

40 km

(05:03'04")

00:40'11" (+10'40")

Finish

(05:13:18)

日期: 2019-03-03 06:04 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2781 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'34")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'19")

05'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'12")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'30")

06'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

怪事年年有今天特別多

賽後評分: 補給很爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃健明, 楊鳳梨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'56"	00:11'35"
3	05'45"	00:17'20"
4	05'52"	00:23'12"
5	06'19"	00:29'31"
6	06'11"	00:35'42"
7	06'25"	00:42'07"
8	06'14"	00:48'21"
9	06'00"	00:54'21"
10	06'48"	01:01'09"
11	06'06"	01:07'15"
12	07'24"	01:14'39"
13	06'22"	01:21'01"
14	06'10"	01:27'11"
15	07'53"	01:35'04"
16	06'25"	01:41'29"
17	08'10"	01:49'39"
18	07'59"	01:57'38"
19	07'11"	02:04'49"
20	08'00"	02:12'49"
21	06'42"	02:19'31"
22	06'56"	02:26'27"
23	08'49"	02:35'16"
24	07'38"	02:42'54"
25	08'04"	02:50'58"
26	07'28"	02:58'26"
27	07'42"	03:06'08"
28	10'45"	03:16'53"
29	07'38"	03:24'31"
30	11'14"	03:35'45"
31	08'06"	03:43'51"
32	09'57"	03:53'48"
33	08'15"	04:02'03"
34	09'06"	04:11'09"
35	11'44"	04:22'53"
36	08'39"	04:31'32"
37	08'27"	04:39'59"
38	08'03"	04:48'02"
39	07'23"	04:55'25"
40	07'39"	05:03'04"
41	06'30"	05:09'34"
41.6	06'07"	05:13'19"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km