Jung 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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Jung

半馬 | 03:03:20 | 08:41/km | 第18半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:24'42"

10 km

(01:24'42")

00:47'29" (+10'16")

15 km

(02:09'39")

00:44'57" (+07'44")

01:28'44" (+04'02")

20 km

(02:53'26")

00:43'47" (+06'34")

Finish

(03:03:20)

日期: 2019-03-03 06:01 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 30912 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'41"

(07'41")

07'40" (+01'35")

1001 / 1001

169 / 76

07'37"

(15'18")

07'36" (+01'31")

1001 / 2002

171 / 76

08'44"

(24'02")

08'42" (+02'37")

1002 / 3005

161 / 70

07'01"

(31'03")

07'00" (+00'55")

1002 / 4007

173 / 82

06'46"

(37'49")

06'45" (+00'40")

1001 / 5008

174 / 84

展開計圈分析

第三次參加

賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 滿滿補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.12 km

Mizuno WAVE RIDER 20 RED 累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 小Z 和其他 9 人說推

留言

林世旭恭喜完賽

2019-03-03 17:22 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-03 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'27"	00:15'04"
3	08'37"	00:23'41"
4	06'52"	00:30'33"
5	06'40"	00:37'13"
6	10'53"	00:48'06"
7	08'33"	00:56'39"
8	09'37"	01:06'16"
9	08'22"	01:14'38"
10	10'04"	01:24'42"
11	13'04"	01:37'46"
12	07'30"	01:45'16"
13	07'42"	01:52'58"
14	08'45"	02:01'43"
15	07'56"	02:09'39"
16	10'41"	02:20'20"
17	08'05"	02:28'25"
18	08'03"	02:36'28"
19	09'47"	02:46'15"
20	07'11"	02:53'26"
21	06'11"	02:59'37"
21.3	12'48"	03:03'20"