飛鳥 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

飛鳥新竹
ID 10354

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半馬 | 02:09:24 | 06:08/km | 第2半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:09:24
總名次	2994 / 15218
分組名次	695 / 2470
平均速度	06:08/km

日期: 2012-12-16 08:00 - 卡路里: 1481 Cal

第一次半馬,稟持前慢後快的原則,雖然15K之後小腿有點緊繃,還好有慢慢好轉,終於在沒抽筋狀況下跑完全程,終點前0.5K還小衝刺了一下.
整體來說,可能前半段太過擔心,速度放太慢,以至於超出原來2小時5分的預期目標.不過全程呼吸調配得宜(3吸2吐),跑完後,除了小腿疼痛外都很OK,自己覺得是一次成功的半馬,但是小腿的肌力問題仍要努力鍛鍊克服.

賽前宣言: 首場標準半馬,目標2:15:00.

12月累積里程 : 124.10 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 406.8 km

手動上傳 | 11 years ago

阿杰, EDS/Leo 和其他 5 人說推

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