家偉林 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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1.1 km | 00:17:28 | 15:43/km

日期: 2019-03-07 18:30 - 地點: 國道10 - 天氣: 逆風的夜雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 2406 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 13'46" / 33'38" /

緩和+肌力練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉玉益(跑後山), 陸劍虹和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
1.1	33'11"	00:17'28"

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