家偉林 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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13.0 km | 00:58:10 | 04:28/km

日期: 2019-03-07 17:31 - 地點: 高雄·大社區 - 天氣: 逆風的夜雨 - 平均心率: 187 - 卡路里: 807 Cal - 總步數: 11416 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 04'29" / 04'38" / 04'28" / 04'27" / 04'25" / 04'30" / 04'37" / 04'22" / 04'21" / 04'36" / 04'22" / 04'26" / 04'25" / 22'13" /

繼續加油……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉玉益(跑後山), 陸劍虹和其他 20 人說推

·

Judy 家偉早安!!

2019-03-08 10:06 ·

1 個人推

家偉林 Judy, 早安喔！

2019-03-08 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'38"	00:09'07"
3	04'28"	00:13'35"
4	04'27"	00:18'02"
5	04'25"	00:22'27"
6	04'30"	00:26'57"
7	04'37"	00:31'34"
8	04'22"	00:35'56"
9	04'21"	00:40'17"
10	04'36"	00:44'53"
11	04'22"	00:49'15"
12	04'26"	00:53'41"
13	04'25"	00:58'06"
13.0	07'05"	00:58'10"

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