摩摩 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 07:58:17 | 10:37/km | 第19馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	07:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'36")

00:49'36" (+07'20")

01:37'25"

10 km

(01:37'25")

00:47'49" (+05'33")

15 km

(02:33'28")

00:56'03" (+13'47")

01:47'40" (+10'15")

20 km

(03:25'05")

00:51'37" (+09'21")

25 km

(04:07'21")

00:42'16"

01:38'36" (+01'11")

30 km

(05:03'41")

00:56'20" (+14'04")

35 km

(05:46'08")

00:42'27" (+00'11")

01:44'20" (+06'55")

40 km

(06:48'01")

01:01'53" (+19'37")

45 km

(07:46'47")

00:58'46" (+16'30")

00:00'00"

Finish

(07:58:17)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 723 m - 卡路里: 2592 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

10'33" (+04'36")

992 / 992

2

10'57"

(21'26")

10'45" (+04'48")

1018 / 2011

3

09'31"

(30'57")

09'34" (+03'37")

993 / 3004

4

09'36"

(40'33")

09'33" (+03'36")

1003 / 4008

5

09'12"

(49'45")

09'07" (+03'10")

1008 / 5016

展開計圈分析

6

09'11"

(58'56")

09'00" (+03'03")

1020 / 6036

7

10'10"

(01:09'06")

10'12" (+04'15")

995 / 7031

8

09'53"

(01:18'59")

09'51" (+03'54")

1003 / 8035

9

09'58"

(01:28'57")

09'54" (+03'57")

1006 / 9041

10

08'51"

(01:37'48")

08'48" (+02'51")

1004 / 10046

11

10'53"

(01:48'41")

10'44" (+04'47")

1013 / 11059

12

10'26"

(01:59'07")

10'23" (+04'26")

1004 / 12064

13

08'42"

(02:07'49")

08'42" (+02'45")

998 / 13063

14

09'19"

(02:17'08")

09'21" (+03'24")

995 / 14058

15

16'37"

(02:33'45")

16'36" (+10'39")

1000 / 15058

16

07'26"

(02:41'11")

07'22" (+01'25")

1008 / 16066

17

11'36"

(02:52'47")

11'35" (+05'38")

1000 / 17067

18

08'14"

(03:01'01")

08'09" (+02'12")

1008 / 18075

19

11'04"

(03:12'05")

11'06" (+05'09")

996 / 19072

20

13'35"

(03:25'40")

13'33" (+07'36")

1002 / 20074

21

11'16"

(03:36'56")

11'09" (+05'12")

1009 / 21084

22

11'37"

(03:48'33")

11'18" (+05'21")

1026 / 22110

23

09'50"

(03:58'23")

07'23" (+01'26")

1330 / 23441

24

05'53"

(04:04'16")

05'57"

988 / 24429

25

06'56"

(04:11'12")

06'34" (+00'37")

1054 / 25484

26

13'54"

(04:25'06")

13'54" (+07'57")

999 / 26483

27

07'08"

(04:32'14")

07'09" (+01'12")

995 / 27479

28

08'03"

(04:40'17")

08'01" (+02'04")

1002 / 28482

29

08'37"

(04:48'54")

08'36" (+02'39")

1001 / 29483

30

19'02"

(05:07'56")

17'53" (+11'56")

1064 / 30547

31

09'28"

(05:17'24")

09'29" (+03'32")

997 / 31544

32

07'18"

(05:24'42")

07'11" (+01'14")

1015 / 32560

33

10'15"

(05:34'57")

10'21" (+04'24")

990 / 33550

34

07'08"

(05:42'05")

07'01" (+01'04")

1016 / 34566

35

08'26"

(05:50'31")

08'25" (+02'28")

1000 / 35567

36

16'07"

(06:06'38")

15'59" (+10'02")

1007 / 36575

37

07'42"

(06:14'20")

07'45" (+01'48")

991 / 37566

38

08'35"

(06:22'55")

08'31" (+02'34")

1007 / 38574

39

08'38"

(06:31'33")

08'29" (+02'32")

1016 / 39591

40

22'01"

(06:53'34")

21'56" (+15'59")

1003 / 40594

41

10'18"

(07:03'52")

10'15" (+04'18")

1003 / 41598

42

09'14"

(07:13'06")

09'13" (+03'16")

1000 / 42598

43

21'02"

(07:34'08")

20'39" (+14'42")

1018 / 43617

44

09'33"

(07:43'41")

09'36" (+03'39")

993 / 44610

45

09'21"

(07:53'02")

09'11" (+03'14")

1016 / 45627

賽前宣言: 每年回顧

賽後評分: 賽道風景美，補給充足
給 5 星

3月累積里程 : 166.49 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

Android - HTC HTC_U-3u 上傳 | 5 years ago

小龍, 林麗綺和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	10'50"	00:21'26"
3	09'31"	00:30'57"
4	09'36"	00:40'33"
5	09'03"	00:49'36"
6	08'51"	00:58'27"
7	10'21"	01:08'48"
8	09'45"	01:18'33"
9	10'11"	01:28'44"
10	08'41"	01:37'25"
11	10'46"	01:48'11"
12	10'16"	01:58'27"
13	08'41"	02:07'08"
14	09'18"	02:16'26"
15	17'02"	02:33'28"
16	07'22"	02:40'50"
17	11'14"	02:52'04"
18	08'05"	03:00'09"
19	11'11"	03:11'20"
20	13'45"	03:25'05"
21	10'55"	03:36'00"
22	11'14"	03:47'14"
23	07'33"	03:54'47"
24	07'11"	04:01'58"
25	05'23"	04:07'21"
26	14'32"	04:21'53"
27	06'27"	04:28'20"
28	08'10"	04:36'30"
29	08'30"	04:45'00"
30	18'41"	05:03'41"
31	08'53"	05:12'34"
32	07'56"	05:20'30"
33	08'38"	05:29'08"
34	09'11"	05:38'19"
35	07'49"	05:46'08"
36	15'23"	06:01'31"
37	08'42"	06:10'13"
38	07'54"	06:18'07"
39	07'47"	06:25'54"
40	22'07"	06:48'01"
41	09'56"	06:57'57"
42	10'16"	07:08'13"
43	18'56"	07:27'09"
44	10'45"	07:37'54"
45	08'53"	07:46'47"
46	10'03"	07:56'50"
45.7	-2'-1"	07:57'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km