蔡峻宇🌱 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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10.0 km | 00:45:17 | 04:31/km

萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 地點: 高雄市路竹區 - 天氣: 陰天🌫 - 平均心率: 144 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'16")

04'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'29")

04'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'49")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'12")

04'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

又破10k最快了🤣

賽前宣言: 衝衝衝~~

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.01 km

Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 : 2112.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

England Liu, 劉榮華和其他 10 人說推

·

Linjoy 這次有全程都跟到車了～～

2019-03-10 09:35 ·

1 個人推

Jim 恭喜高速完賽

2019-03-10 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'12"	00:08'17"
3	04'12"	00:12'29"
4	04'21"	00:16'50"
5	04'23"	00:21'13"
6	04'28"	00:25'41"
7	04'21"	00:30'02"
8	04'19"	00:34'21"
9	04'20"	00:38'41"
10	04'17"	00:42'58"
10.6	04'10"	00:45'18"

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