林阿琨 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 7862 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'03"

(02'03")

04'03"

505 / 505

176 / 139

2

02'04"

(04'07")

04'04" (+00'01")

506 / 1012

176 / 139

3

02'06"

(06'13")

04'11" (+00'08")

500 / 1512

175 / 135

4

02'07"

(08'20")

04'10" (+00'07")

507 / 2019

172 / 138

5

02'06"

(10'26")

04'07" (+00'04")

509 / 2529

173 / 139

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Jim 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'11"	00:12'28"
4	04'17"	00:16'45"
5	04'21"	00:21'06"
6	04'25"	00:25'31"
7	04'35"	00:30'06"
8	04'36"	00:34'42"
9	04'35"	00:39'17"
10	05'01"	00:44'18"
10.6	04'49"	00:46'59"

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