翁瑞駿 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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10.0 km | 00:41:18 | 04:07/km

萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:41:18
總名次	15 / 797
分組名次	15 / 576
平均速度	04:07/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 地點: 路科 - 平均心率: 174 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

03'23"

1000 / 1000

2

03'38"

(07'02")

03'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'50"

(10'52")

03'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

03'58"

(14'50")

03'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'10"

(19'01")

04'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.31 km

NIKE Zoom Fly 淺藍累積 : 931.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	03'39"	00:07'03"
3	03'50"	00:10'53"
4	03'58"	00:14'51"
5	04'11"	00:19'02"
6	03'59"	00:23'01"
7	04'04"	00:27'05"
8	03'57"	00:31'02"
9	04'02"	00:35'04"
10	03'55"	00:38'59"
10.6	03'52"	00:41'19"

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