王皮 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王皮高雄
ID 407365

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10.0 km | 00:56:22 | 05:38/km

萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'29")

05'13"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'51")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'06")

05'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'31")

05'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

·

高雄

王皮

·

高雄

王皮

·

被騙了報錯場了，一大堆高手連國手都來搶團體組10000元的獎金，不過我今天10K破PB喔！
好意外竟然得到團體組第三名

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿龍, Patty Lin 和其他 9 人說推

·

陳大宗恭喜🎊🎉破PB！超棒！

2019-03-11 22:27 ·

王皮謝謝

2019-03-11 22:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'21"	00:15'51"
4	05'16"	00:21'07"
5	05'24"	00:26'31"
6	05'18"	00:31'49"
7	05'21"	00:37'10"
8	05'24"	00:42'34"
9	05'25"	00:47'59"
10	05'24"	00:53'23"
10.6	05'22"	00:56'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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