A-Hui-se 2019/03/10 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

半馬 | 03:05:16 | 08:32/km | 第20半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:05:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'21")

00:41'21" (+01'52")

01:20'50"

10 km

(01:20'50")

00:39'29"

15 km

(02:10'27")

00:49'37" (+10'08")

01:31'42" (+10'52")

20 km

(02:52'32")

00:42'05" (+02'36")

Finish

(03:05:16)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'22")

1000 / 1000

07'25"

(15'48")

07'25" (+01'25")

1000 / 2000

08'11"

(24'00")

08'11" (+02'11")

1000 / 3000

10'11"

(34'11")

10'11" (+04'11")

1000 / 4000

07'09"

(41'20")

07'09" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 變變變

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.92 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊新長, 阿匡和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'26"	00:15'49"
3	08'11"	00:24'00"
4	10'11"	00:34'11"
5	07'10"	00:41'21"
6	06'25"	00:47'46"
7	09'35"	00:57'21"
8	07'26"	01:04'47"
9	09'32"	01:14'19"
10	06'31"	01:20'50"
11	11'44"	01:32'34"
12	09'44"	01:42'18"
13	07'07"	01:49'25"
14	07'48"	01:57'13"
15	13'14"	02:10'27"
16	07'38"	02:18'05"
17	10'11"	02:28'16"
18	11'33"	02:39'49"
19	06'02"	02:45'51"
20	06'41"	02:52'32"
21	06'50"	02:59'22"
21.8	07'06"	03:05'17"