Prima 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

RMAC「沙田10K」河畔賽2019 (15.5屆)

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2019-03-10 08:31 - 地點: ShekMun, ShaTin - 天氣: Rainy Day - 平均心率: 166 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'49")

05'06" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'47")

04'57" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'41")

04'54" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'32")

04'50" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

Fun in the Rain XD

賽後評分: :)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.47 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 223.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'06"	00:10'50"
3	04'58"	00:15'48"
4	04'54"	00:20'42"
5	04'51"	00:25'33"
6	04'48"	00:30'21"
7	04'49"	00:35'10"
8	04'57"	00:40'07"
9	04'56"	00:45'03"
10	04'52"	00:49'55"
10.1	04'22"	00:50'10"

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