Hiroko Otani 2019/03/10 訓練日誌

Hiroko Otani 埼玉
ID 255148

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Hiroko Otani

恭喜破PB

全馬 | 04:48:58 | 06:50/km | 第4馬

第7回サンスポ古河はなももマラソン

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / 795
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'32")

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:29'55" (+00'05")

15 km

(01:30'07")

00:29'50"

01:01'58" (+01'41")

20 km

(02:02'15")

00:32'08" (+02'18")

25 km

(02:37'52")

00:35'37" (+05'47")

01:11'27" (+11'10")

30 km

(03:13'42")

00:35'50" (+06'00")

35 km

(03:53'03")

00:39'21" (+09'31")

01:19'33" (+19'16")

40 km

(04:33'15")

00:40'12" (+10'22")

Finish

(04:48:58)

日期: 2019-03-10 10:05 - 地點: 古河市中央運動公園 - 天氣: 晴れのち曇り - 卡路里: 2089 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'29" (+00'45")

984 / 984

05'49"

(12'12")

05'48" (+00'04")

1001 / 1985

06'07"

(18'19")

06'03" (+00'19")

1009 / 2994

05'58"

(24'17")

05'59" (+00'15")

996 / 3991

06'05"

(30'22")

06'01" (+00'17")

1009 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比較的フラットなコースだけどところどころに緩やかな上り坂があるので前半飛ばし過ぎると後半辛い
給 4 星

3月累積里程 : 63.73 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'49"	00:12'18"
3	06'07"	00:18'25"
4	05'58"	00:24'23"
5	05'59"	00:30'22"
6	05'57"	00:36'19"
7	05'53"	00:42'12"
8	06'29"	00:48'41"
9	05'54"	00:54'35"
10	05'42"	01:00'17"
11	06'12"	01:06'29"
12	05'47"	01:12'16"
13	05'48"	01:18'04"
14	06'03"	01:24'07"
15	06'00"	01:30'07"
16	06'21"	01:36'28"
17	06'14"	01:42'42"
18	06'07"	01:48'49"
19	06'51"	01:55'40"
20	06'35"	02:02'15"
21	07'02"	02:09'17"
22	06'44"	02:16'01"
23	07'43"	02:23'44"
24	07'02"	02:30'46"
25	07'06"	02:37'52"
26	07'18"	02:45'10"
27	06'47"	02:51'57"
28	07'20"	02:59'17"
29	07'04"	03:06'21"
30	07'21"	03:13'42"
31	07'30"	03:21'12"
32	08'32"	03:29'44"
33	07'29"	03:37'13"
34	08'24"	03:45'37"
35	07'26"	03:53'03"
36	08'35"	04:01'38"
37	07'57"	04:09'35"
38	07'54"	04:17'29"
39	07'53"	04:25'22"
40	07'53"	04:33'15"
41	06'41"	04:39'56"
42	06'58"	04:46'54"
42.3	07'13"	04:49'01"