海豚在轉彎 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.1 km | 00:59:12 | 05:18/km

日期: 2019-03-11 19:14 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 74%

Pace: 01'11" / 05'46" / 05'05" / 04'46" / 05'05" / 05'33" / 06'00" / 04'44" / 04'53" / 05'05" / 05'45" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'31")

05'45" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'36")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'46"

(21'23")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'28")

05'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.18 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶芸, bella 和其他 22 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快🤗

2019-03-11 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'11"	00:01'11"
2	05'46"	00:06'57"
3	05'05"	00:12'02"
4	04'46"	00:16'48"
5	05'05"	00:21'53"
6	05'33"	00:27'26"
7	06'00"	00:33'26"
8	04'44"	00:38'10"
9	04'53"	00:43'03"
10	05'05"	00:48'08"
11	05'45"	00:53'53"
11.1	05'24"	00:54'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17