林老師 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.7 km | 01:03:02 | 05:54/km

日期: 2019-03-13 16:26 - 平均心率: 175 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 07'14" / 06'54" / 06'00" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'40" / 05'31" / 05'32" / 05'19" / 05'27" /

腳傷復原9成，心情不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.85 km

亞瑟士虎走6⃣️ 累積 : 1302.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李成國, Ronald 和其他 115 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快🤗

2019-03-13 20:56 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2019-03-14 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'54"	00:14'08"
3	06'00"	00:20'08"
4	05'52"	00:26'00"
5	05'45"	00:31'45"
6	05'39"	00:37'24"
7	05'40"	00:43'04"
8	05'31"	00:48'35"
9	05'32"	00:54'07"
10	05'19"	00:59'26"
10.7	05'29"	01:03'02"

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