miyuu 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

miyuu 基隆
ID 371018

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5.0 km | 00:35:57 | 07:07/km

日期: 2019-03-13 18:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'25" / 07'06" / 07'25" / 07'18" / 07'26" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'31")

07'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'56")

07'24" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'14")

07'18" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'26"

(35'40")

07'26" (+01'01")

1000 / 5000

6

00'17"

(35'57")

07'11" (+00'46")

40 / 5040

基隆

miyuu

·

凡休息必砍掉重練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jameshu, Wendy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'06"	00:13'31"
3	07'25"	00:20'56"
4	07'18"	00:28'14"
5	07'26"	00:35'40"
5.0	07'03"	00:35'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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