家偉林 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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12.0 km | 00:53:35 | 04:27/km

日期: 2019-03-13 18:23 - 地點: 高雄·大社區 - 天氣: 好極了…… - 平均心率: 105 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 10612 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'37" / 04'21" / 04'25" / 04'32" / 04'19" / 04'19" / 04'24" / 04'28" / 04'24" / 04'20" / 13'20" /

完美·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 鄭建成和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'37"	00:13'59"
4	04'21"	00:18'20"
5	04'25"	00:22'45"
6	04'32"	00:27'17"
7	04'19"	00:31'36"
8	04'19"	00:35'55"
9	04'24"	00:40'19"
10	04'28"	00:44'47"
11	04'24"	00:49'11"
12	04'20"	00:53'31"
12.0	05'36"	00:53'35"

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