陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.5 km | 01:10:47 | 06:08/km

日期: 2014-05-15 04:41 - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 06'47" / 06'36" / 06'15" / 06'09" / 05'57" / 06'04" / 06'10" / 05'56" / 05'58" / 05'53" / 05'41" / 06'32" /

好久沒早起晨跑了，放慢腳步慢慢跑享受這份曙光中的寧靜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 廖明源和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'36"	00:13'23"
3	06'15"	00:19'38"
4	06'09"	00:25'47"
5	05'57"	00:31'44"
6	06'04"	00:37'48"
7	06'10"	00:43'58"
8	05'56"	00:49'54"
9	05'58"	00:55'52"
10	05'53"	01:01'45"
11	05'41"	01:07'26"
11.5	06'32"	01:10'47"

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成績 : 01:07:05

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