Tommy Lai 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

日期: 2019-03-13 20:51 - 總爬升: 255 m - 地點: 青公荃深段來回 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'01" / 05'25" / 05'53" / 05'48" / 05'32" / 07'06" / 05'55" / 05'37" / 06'10" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'25")

05'25" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'18")

05'52" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'06")

05'47" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'38")

05'32" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

要復操啦！唔係點樣跑月尾肇慶馬拉松🏃‍♀️😭

3月累積里程 : 129.95 km

ASICS TARTHERZEAL -5 累積 : 1980.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'25"	00:10'26"
3	05'53"	00:16'19"
4	05'48"	00:22'07"
5	05'32"	00:27'39"
6	07'06"	00:34'45"
7	05'55"	00:40'40"
8	05'37"	00:46'17"
9	06'10"	00:52'27"
10	06'06"	00:58'33"
10.0	03'56"	00:58'35"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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