家偉林 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.9 km | 00:13:57 | 14:56/km

日期: 2019-03-15 20:07 - 地點: 楠梓區·德賢河堤公園 - 天氣: 逆風的夜晚 - 平均心率: 95 - 卡路里: 49 Cal - 總步數: 1932 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 14'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'01"

(01'01")

13'46"

73 / 73

182 / 39

2

12'56"

(13'57")

15'07" (+01'21")

855 / 929

135 / 48

馬克操+緩和跑+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 小如(這個我不擅長) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	15'00"	00:13'57"

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