家偉林 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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16.2 km | 01:17:22 | 04:47/km

日期: 2019-03-15 18:48 - 地點: 楠梓區·德賢河堤公園 - 天氣: 逆風的夜晚 - 平均心率: 145 - 卡路里: 865 Cal - 總步數: 14686 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'12" / 04'58" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 04'33" / 04'34" / 04'49" / 04'33" / 04'34" / 04'29" / 04'34" / 04'35" / 04'32" / 04'28" / 04'15" / 04'54" /

熱身~
緩和跑……
完成（繼續加油）！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 小如(這個我不擅長) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	04'58"	00:12'10"
3	04'49"	00:16'59"
4	04'48"	00:21'47"
5	04'48"	00:26'35"
6	04'33"	00:31'08"
7	04'34"	00:35'42"
8	04'49"	00:40'31"
9	04'33"	00:45'04"
10	04'34"	00:49'38"
11	04'29"	00:54'07"
12	04'34"	00:58'41"
13	04'35"	01:03'16"
14	04'32"	01:07'48"
15	04'28"	01:12'16"
16	04'15"	01:16'31"
16.2	04'44"	01:17'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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