楊志明 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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3.0 km | 00:12:03 | 04:00/km

日期: 2019-03-16 19:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'23" / 03'53" / 03'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'36")

1000 / 1000

2

03'52"

(08'15")

03'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'46"

(12'02")

03'46"

1000 / 3000

4

00'01"

(12'03")

02'46"

8 / 3008

嘉義

楊志明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.48 km

NIKE vaporfly 4%一代累積 : 705.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, Charlie Tsaw 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	03'53"	00:08'16"
3	03'46"	00:12'02"
3.0	03'47"	00:12'04"

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