張添松 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 04:34:58 | 06:30/km | 第29馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'32")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:26'41" (+00'13")

15 km

(01:21'09")

00:26'28"

00:55'54" (+01'13")

20 km

(01:50'35")

00:29'26" (+02'58")

25 km

(02:23'09")

00:32'34" (+06'06")

01:08'29" (+13'48")

30 km

(02:59'04")

00:35'55" (+09'27")

35 km

(03:41'33")

00:42'29" (+16'01")

01:20'20" (+25'39")

40 km

(04:19'24")

00:37'51" (+11'23")

Finish

(04:34:58)

日期: 2019-03-17 06:31 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'07")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'25")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'49")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'59")

05'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 曾國華和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Clover 恭喜完賽^^

2019-03-18 10:36 ·

1 個人推

曾國華恭喜完賽

2019-03-18 12:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	03'16"	00:12'08"
3	05'18"	00:17'26"
4	05'24"	00:22'50"
5	05'10"	00:28'00"
6	05'15"	00:33'15"
7	05'37"	00:38'52"
8	05'09"	00:44'01"
9	05'19"	00:49'20"
10	05'21"	00:54'41"
11	05'19"	01:00'00"
12	05'12"	01:05'12"
13	05'17"	01:10'29"
14	05'21"	01:15'50"
15	05'19"	01:21'09"
16	05'42"	01:26'51"
17	05'33"	01:32'24"
18	05'58"	01:38'22"
19	05'40"	01:44'02"
20	06'33"	01:50'35"
21	05'46"	01:56'21"
22	06'34"	02:02'55"
23	06'11"	02:09'06"
24	06'28"	02:15'34"
25	07'35"	02:23'09"
26	06'31"	02:29'40"
27	06'55"	02:36'35"
28	07'20"	02:43'55"
29	07'16"	02:51'11"
30	07'53"	02:59'04"
31	07'48"	03:06'52"
32	08'09"	03:15'01"
33	08'15"	03:23'16"
34	08'15"	03:31'31"
35	10'02"	03:41'33"
36	07'30"	03:49'03"
37	07'26"	03:56'29"
38	07'39"	04:04'08"
39	07'11"	04:11'19"
40	08'05"	04:19'24"
41	13'36"	04:33'00"
42	00'25"	04:33'25"
42.3	05'37"	04:34'59"

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