大偉 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
ID 2246

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全馬 | 04:12:44 | 05:59/km | 第77馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+01'00")

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:24'51"

15 km

(01:16'09")

00:25'27" (+00'36")

00:52'01" (+01'19")

20 km

(01:42'43")

00:26'34" (+01'43")

25 km

(02:11'46")

00:29'03" (+04'12")

01:00'51" (+10'09")

30 km

(02:43'34")

00:31'48" (+06'57")

35 km

(03:20'02")

00:36'28" (+11'37")

01:14'34" (+23'52")

40 km

(03:58'08")

00:38'06" (+13'15")

Finish

(04:12:44)

日期: 2019-03-17 06:30 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

回程手及腳的狀況不對勁,一路爆回重點

賽後評分: 補給比去年進步
給 4 星

3月累積里程 : 400.18 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1320.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Grace26, JCY 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Grace26 手及腳怎麼了？

2019-03-19 11:31 ·

大偉打羽球手臂拉傷,跑到後來痛到無法正常擺動,整個跑姿走鐘無法慣性前進,到後來腳也快抽筋了,只好放掉慢慢凸回終點,所以後半馬比前半馬多花了30多分鐘

2019-03-20 22:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	03'19"	00:11'10"
3	04'42"	00:15'52"
4	05'04"	00:20'56"
5	04'55"	00:25'51"
6	04'50"	00:30'41"
7	05'24"	00:36'05"
8	04'36"	00:40'41"
9	04'58"	00:45'39"
10	05'03"	00:50'42"
11	05'03"	00:55'45"
12	05'09"	01:00'54"
13	05'08"	01:06'02"
14	05'02"	01:11'04"
15	05'05"	01:16'09"
16	05'13"	01:21'22"
17	05'13"	01:26'35"
18	05'27"	01:32'02"
19	05'14"	01:37'16"
20	05'27"	01:42'43"
21	05'18"	01:48'01"
22	05'52"	01:53'53"
23	05'40"	01:59'33"
24	06'02"	02:05'35"
25	06'11"	02:11'46"
26	05'43"	02:17'29"
27	05'55"	02:23'24"
28	06'26"	02:29'50"
29	06'40"	02:36'30"
30	07'04"	02:43'34"
31	06'05"	02:49'39"
32	06'22"	02:56'01"
33	06'52"	03:02'53"
34	07'30"	03:10'23"
35	09'39"	03:20'02"
36	07'24"	03:27'26"
37	08'35"	03:36'01"
38	07'53"	03:43'54"
39	06'48"	03:50'42"
40	07'26"	03:58'08"
41	12'53"	04:11'01"
42	00'15"	04:11'16"
42.3	05'23"	04:12'51"

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