魏木榮 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:25:21 | 06:17/km | 第1馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'16")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'50" (+00'48")

15 km

(01:19'10")

00:26'02"

00:53'30" (+00'22")

20 km

(01:46'38")

00:27'28" (+01'26")

25 km

(02:15'01")

00:28'23" (+02'21")

00:58'38" (+05'30")

30 km

(02:45'16")

00:30'15" (+04'13")

35 km

(03:23'39")

00:38'23" (+12'21")

01:21'25" (+28'17")

40 km

(04:06'41")

00:43'02" (+17'00")

Finish

(04:25:21)

日期: 2019-03-17 06:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'35")

05'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'50")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'08")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'26")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

初馬不會配速前21是條龍，後21是條蟲！但沿路景色清新優美，步兵慢慢欣賞！是值得的。還見到馬場高手美女江玉品錯過一起配速跑。成績一定能加分

賽前宣言: 初馬順利成功加油

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 電聯車和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳國良恭喜完賽

2019-03-17 22:42 ·

1 個人推

張寶樹恭喜木榮兄，初馬完賽

2019-03-18 06:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	02'54"	00:10'26"
3	05'16"	00:15'42"
4	05'18"	00:21'00"
5	05'18"	00:26'18"
6	05'18"	00:31'36"
7	05'41"	00:37'17"
8	05'05"	00:42'22"
9	05'09"	00:47'31"
10	05'37"	00:53'08"
11	05'06"	00:58'14"
12	05'10"	01:03'24"
13	05'17"	01:08'41"
14	05'16"	01:13'57"
15	05'13"	01:19'10"
16	05'18"	01:24'28"
17	05'22"	01:29'50"
18	05'23"	01:35'13"
19	05'25"	01:40'38"
20	06'00"	01:46'38"
21	05'26"	01:52'04"
22	05'26"	01:57'30"
23	05'36"	02:03'06"
24	05'46"	02:08'52"
25	06'09"	02:15'01"
26	05'41"	02:20'42"
27	06'09"	02:26'51"
28	05'52"	02:32'43"
29	06'08"	02:38'51"
30	06'25"	02:45'16"
31	06'31"	02:51'47"
32	06'40"	02:58'27"
33	07'35"	03:06'02"
34	08'12"	03:14'14"
35	09'25"	03:23'39"
36	06'48"	03:30'27"
37	08'45"	03:39'12"
38	09'37"	03:48'49"
39	08'09"	03:56'58"
40	09'43"	04:06'41"
41	15'29"	04:22'10"
42	00'01"	04:22'11"
42.4	04'55"	04:24'10"

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