10.6 km | 01:00:17 | 05:42/km日期: 2019-03-17 17:13 - 地點: 樹林國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 42 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 07'42" / 05'41" / 05'23" / 05'18" / 05'11" / 05'28" / 05'17" / 06'32" / 06'14" / 04'53" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'37" (+03'45") | 580 / 580 |
| 2 | | 06'01" (+01'09") | 1000 / 1580 |
| 3 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 2580 |
| 4 | | 05'21" (+00'29") | 1000 / 3580 |
| 5 | | 05'09" (+00'17") | 605 / 4185 |
| 6 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 5185 |
| 7 | | 05'24" (+00'32") | 869 / 6055 |
| 8 | | 05'18" (+00'26") | 943 / 6998 |
| 9 | | 06'23" (+01'31") | 1000 / 7998 |
| 10 | | 06'13" (+01'21") | 1000 / 8998 |
| 11 | | 04'52" | 1000 / 9998 |
| 12 | | 05'02" (+00'10") | 555 / 10553 |
Garmin 5K 課表 輕鬆跑
老大在第20分跟跑了10分鐘後說不跟我跑><
我說乖~ 再跟..我降速^^
小綠豆睡著了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
211.48 km 
阿拖 大黃蜂 累積 :
1017.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 05'41" | 00:13'23" |
| 3 | 05'23" | 00:18'46" |
| 4 | 05'18" | 00:24'04" |
| 5 | 05'11" | 00:29'15" |
| 6 | 05'28" | 00:34'43" |
| 7 | 05'17" | 00:40'00" |
| 8 | 06'32" | 00:46'32" |
| 9 | 06'14" | 00:52'46" |
| 10 | 04'53" | 00:57'39" |
| 10.6 | 05'01" | 01:00'26" |
展開計圈分析
留言 
