Steven 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 澳門
ID 350264

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7.8 km | 00:38:16 | 04:52/km

日期: 2019-03-17 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 375 Cal

Pace: 04'50" / 04'35" / 04'29" / 04'52" / 04'50" / 04'59" / 04'11" / 03'47" / 02'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.45 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Eric, Ivan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'29"	00:13'54"
4	04'52"	00:18'46"
5	04'50"	00:23'36"
6	04'59"	00:28'35"
7	04'11"	00:32'46"
8	03'47"	00:36'33"
7.8	-11'-10"	00:38'16"

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