林阿傑 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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8.0 km | 00:42:49 | 05:21/km

日期: 2014-05-17 10:09 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'22" / 05'18" / 05'15" / 05'21" / 05'32" / 05'11" / 05'10" /

宜蘭

林阿傑

·

0517（六）換兒子陪
早上一樣準備跑冬山河自行車步道
兒子說他也要去
問了我昨天媽媽騎到哪
我反問你想騎到哪
兒子說要騎到健康步道
所以就是比媽媽多兩公里囉
天氣較昨天好氣溫也高了些
週末遊客也多了些
他騎車我跑步一邊聊天一邊感覺自己的狀況
慢跑八公里回來
初步排定明天用四分二十~三十來配速
高標90分低標95分

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, Bill 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'22"	00:11'07"
3	05'18"	00:16'25"
4	05'15"	00:21'40"
5	05'21"	00:27'01"
6	05'32"	00:32'33"
7	05'11"	00:37'44"
8.0	05'10"	00:42'49"

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