賴建舜 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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4.7 km | 00:15:12 | 18.5 km/h

日期: 2014-05-18 15:58 - 地點: 新左營車站-山東一品首手工水餃 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

新左營車站-山東一品首手工水餃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 649.07 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

🐟余明宗🎨, 黃琦淨和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.2 %
2	17.8	1.0 %
3	24.3	-0.4 %
4	22.8	1.8 %
4.7	17.0	-0.7 %

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