家偉林 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.3 km | 00:09:30 | 32:47/km

日期: 2019-03-24 16:39 - 地點: 嘉誠里·嘉誠國小 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 91 - 卡路里: 15 Cal - 總步數: 1280 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 32'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'54"

(08'54")

42'46"

208 / 208

131 / 17

2

00'36"

(09'30")

07'38"

78 / 286

183 / 71

熱身+馬克操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭建成, 楊新長和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	33'07"	00:09'30"

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