林阿傑 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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6.2 km | 00:33:24 | 05:21/km

日期: 2014-05-20 08:19 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'49" / 05'15" / 05'31" / 05'24" / 05'08" / 05'08" / 04'53" /

宜蘭

林阿傑

·

0520（二）赤足跑
雨停地濕的早上
工廠後方柏油路
赤腳慢跑六公里
大腿微痠的感覺已經沒有了
但深層的疲勞我想還是有一些吧
今天六公里的時間三十三分多
可比昨天快一些些
平均心跳值130BPM
也許明天再一次配四分三十跑個十二或十六吧
就等星期天驗收囉
http://www.runnersworld.co.uk/general/rws-race-time-predictor/1681.html
昨天利用網站輸入半馬的時間
得到全馬預估時間
我想
參考參考就好
這樣26℃起跳的五月天
再加個十分鐘應該差不多吧

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

楊俊祥, chaz 和其他 25 人說推

·

何國寶Eddie 加油！英傑兄^_^

2014-05-20 19:21 ·

1 個人推

林阿傑謝謝國寶葛格^^~

2014-05-20 21:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'15"	00:11'04"
3	05'31"	00:16'35"
4	05'24"	00:21'59"
5	05'08"	00:27'07"
6	05'08"	00:32'15"
6.2	04'53"	00:33'24"

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